Βραδινό φαγητό

Βασικά ντουλάπια στη διάσωση! Αυτή η μαύρη φασολάδα διάρκειας 10 λεπτών είναι γεμάτη με γεύση…

Βασικά ντουλάπια στη διάσωση! Αυτή η σούπα μαύρων φασολιών διάρκειας 10 λεπτών είναι γεμάτη γεύση και φτιαγμένη με φθηνά μπαχαρικά! από:bites_of_wellness . Πατήστε δύο φορές αν θέλετε να το φάτε 👍🏻 Και κάντε tag έναν φίλο στα σχόλια που θα του άρεσε πολύ αυτή η συνταγή! 💚. Αν είστε νέος στη μαγειρική ή αν συνήθως δεν θεωρείτε τον εαυτό σας «καλό μάγειρα», αυτή είναι μια εξαιρετικά απλή συνταγή και χρειάζεται μόνο 10 λεπτά για να την φτιάξετε! Και σας υπόσχομαι ότι είναι σούπερ νόστιμο! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Λατρεύω αυτή τη συνταγή που σερβίρεται με θρυμματισμένα πατατάκια τορτίγιας από πάνω! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Γρήγορη σημείωση: εάν έχετε ακόμα φρέσκα λαχανικά/πρωτεΐνη να χρησιμοποιήσετε, περιμένετε να χρησιμοποιήσετε τα βασικά τροφή σας μέχρι να χρησιμοποιήσετε το φρέσκο ​​φαγητό σας. Με αυτόν τον τρόπο αξιοποιείς τα μέγιστα από αυτά που έχεις στα χέρια σου! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Να τι θα χρειαστείτε: 3 κουταλιές της σούπας κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο 1 κονσέρβα βιολογικά μαύρα φασόλια – ξεπλυμένα και στραγγισμένα 1 14 ουγκιές κονσέρβα ψητές ντομάτες λιωμένες 1 φλιτζάνι ζωμό λαχανικών 1 κουταλάκι του γλυκού τσίλι σε σκόνη 1/2 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σκόνη 1/2 κουταλάκι του γλυκού κύμινο 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ζεσταίνουμε ένα μέτριο τηγάνι σε μέτρια φωτιά καθώς ψιλοκόβουμε το κόκκινο κρεμμύδι. Ψεκάστε την κατσαρόλα με αντικολλητικό σπρέι (ή προσθέστε 1 κ.γ. λάδι αβοκάντο) και προσθέστε το κρεμμύδι. Αφήνουμε το κρεμμύδι να ψηθεί για 2 λεπτά. Καθώς το κρεμμύδι ψήνεται, ξεπλύνετε και στραγγίστε τα μαύρα φασόλια. Μετά από 2 λεπτά, προσθέτουμε όλα τα υλικά στην κατσαρόλα με τα κρεμμύδια και βάζουμε ένα καπάκι στην κατσαρόλα. Ανεβάζουμε τη φωτιά σε μέτρια υψηλή. Μαγειρέψτε για 5-6 λεπτά. Κλείστε τη φωτιά και χρησιμοποιήστε το μπλέντερ εμβάπτισης για να ανακατέψετε το 1/4 της σούπας στο τηγάνι (περίπου 4 γρήγοροι παλμοί του μπλέντερ). Ή μεταφέρετε προσεκτικά το 1/4 της σούπας σε ένα μπλέντερ και ανακατεύετε σε δυνατή ένταση (προσοχή είναι ζεστή). Προσθέστε την αναμεμειγμένη σούπα ξανά στην κατσαρόλα. Ανακατεύετε καλά Σερβίρετε ζεστό με τις αγαπημένες σας επικαλύψεις. . Παγκόσμιο κίνημα vegan που συνδέει τους ανθρώπους🌍 ❗️ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΒΛΕΠΟΥΜΕ ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ… ⤵️ ______________________ Κάντε tag για να προβλεφθούμε στη Σελίδα μας και λάβετε την ευκαιρία να εμφανιστούμε στο κανάλι μου στο Youtube 📸 (ΜΟΝΟ για συνταγές) & – forvegans_byvegans . ( Δείτε το πρόσφατο βίντεό μου στο κανάλι μου στο YouTube ) – *Σύνδεσμος στο BIO*

Related Articles

Back to top button