Βραδινό φαγητό

Κάποιοι θαυμαστές της κινόα στο σπίτι;;⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Από: .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Κάντε tag έναν φίλο που χρειάζεται…

Κάποιοι θαυμαστές της κινόα στο σπίτι; ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ by:thebeautystyler⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Κάντε tag έναν φίλο που πρέπει να το δει αυτό! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Έτσι, η κινόα, αν μπορείτε να τη φτιάξετε, έχει υπέροχη γεύση. Η κινόα είναι μια από τις πιο πλούσιες σε πρωτεΐνες τροφές που μπορούμε να φάμε. Η κινόα περιέχει σχεδόν διπλάσιες φυτικές ίνες από τα περισσότερα άλλα δημητριακά. Περιέχει:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Σίδηρο, λυσίνη, μαγνήσιο, ριβοφλαβίνη (Β2) και πολλά άλλα! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Το καλύτερο είναι ότι μπορείτε να προσθέσετε άλλα εξαιρετικά υλικά για να συνοδεύσετε το δημητριακό. Έχω περίπου 6 παραλλαγές από σαλάτες κινόα. Ενημέρωσε με αν θέλεις να δεις και τα 6.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Συστατικά⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 φλιτζάνι κινόα⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ *1 κουτί κόκκινα φασόλια βιολογικά⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 φλιτζάνι κατεψυγμένο καλαμπόκι⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 αγγούρι (Όταν το έκανα αυτό ξέχασα να το προσθέσω ακόμη και αν και το είχα ήδη ψιλοκόψει)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 φλιτζάνι ντοματίνια⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 κόκκινο ή πράσινο κρεμμύδι⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 χυμός λάιμ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *1 κουταλιά της σούπας μέλι manuka⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Κόλιανδρο ή μαϊντανός για γαρνίρισμα⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *2 κουταλιές της σούπας αλάτι Ιμαλίων⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ *Μαύρο πιπέρι για γεύση. , κουκουνάρι, μέλι.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1) Προσθέστε την κινόα σε μια κατσαρόλα με νερό που βράζει, έτσι σαν να φτιάχνετε ρύζι. Σε ένα Φέρτε την κινόα και το νερό να βράσουν. Σκεπάζουμε, χαμηλώνουμε τη φωτιά και αφήνουμε να σιγοβράσουν για 15 λεπτά ή μέχρι να μαλακώσει η κινόα. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2) Αποσύρουμε από τη φωτιά και αφήνουμε να σταθεί για 5 λεπτά, σκεπασμένο. Αφαιρέστε το καπάκι και αφρατέψτε με ένα πιρούνι. Μεταφέρετε την κινόα σε ένα μεγάλο μπολ.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 3) Ξεπλύνετε καλά τα κόκκινα φασόλια και αλατοπιπερώστε τα.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 4) Ζεστάνετε το κατεψυγμένο καλαμπόκι σε ένα τηγανίζουμε με 1 κουταλάκι του γλυκού σταφυλέλαιο ή βούτυρο και σκεπάζουμε με καπάκι για 3 με 4 λεπτά.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 5) Αλατοπιπερώνουμε το καλαμπόκι μόλις είναι έτοιμο.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ανακατέψτε τα πάντα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και μεταφέρετε στο μπολ με κινόα προσθέστε όλα τα υπόλοιπα υλικά.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 7) Ανακατέψτε καλά και δοκιμάστε αν χρειάζεται περισσότερο αλάτι ή πιπέρι.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 8 )Φτιάχνουμε το ντρέσινγκ: Χυμό λάιμ, 1 κουταλιά της σούπας μέλι μανούκα, ανακατεύουμε καλά και περιχύνουμε το μπολ. Γαρνίρουμε με βότανα.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Απολαύστε✌ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Παγκόσμια βέγκαν κίνηση που συνδέει τους ανθρώπους🌍⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❗️ ΠΩΣ ΝΑ ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΕΛΙΔΑ ΜΑΣ… ⤵️

Related Articles

Back to top button